Obesità e colesterolo:
andiamo al “cuore” del problema

L’obesità e il sovrappeso sono due problematiche che influiscono sul nostro benessere cardiovascolare. Scopriamo insieme perchè!

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L’obesità e il sovrappeso sono due problematiche che influiscono sul nostro benessere cardiovascolare e sui livelli di colesterolo in termini di:

Alterazioni del metabolismo degli acidi grassi e della sintesi di questi ultimi a livello del fegato, che determinano un aumento del colesterolo totale ematico e una diminuzione di quello HDL (buono).
Aumento di sostanze infiammatorie e radicali liberi in circolo che, ossidando le molecole di colesterolo LDL (cattivo), lo rendono un composto responsabile del processo aterosclerotico nei vasi sanguigni.

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5 SEMPLICI REGOLE PER TORNARE IN FORMA

Per perdere peso e ritrovare il giusto benessere dobbiamo certamente agire sul controllo della dieta e sull’attività fisica, seguendo poche semplici regole:

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Facciamo attenzione a ciò che mangiamo: cerchiamo di limitare l’apporto calorico controllando le quantità durante i pasti. Scegliamo alimenti integrali e aumentiamo l’uso di verdura per preparare le nostre pietanze

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Includiamo nella dieta sostanze antiossidanti quali quelle contenute in frutta e verdura, che agiscano contro i radicali liberi responsabili dell’ossidazione del colesterolo.

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Aumentiamo il consumo di acidi grassi essenziali e benefici per l’organismo, come gli omega 3 contenuti nel pesce, soprattutto quello azzurro come lo sgombro e le alici.

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Pratichiamo molta attività fisica che, oltre a favorire la perdita di peso, aiuta ad aumentare i livelli di colesterolo “buono”, importante per il controllo di quello “cattivo”.

 
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Associamo ad una dieta sana ed equilibrata, il consumo di integratori alimentari che possano agire non necessariamente sull’assorbimento, ma anche sull’equilibrio della sintesi del colesterolo a livello del fegato, sul metabolismo degli acidi grassi in generale e sulla protezione dall’ossidazione del colesterolo cosiddetto “cattivo”